منوعات

أعراض الاكتئاب وكيف يمكن علاجه

تستمر أعراض الاكتئاب ومشاعر الحزن لأسابيع أو شهور أو ربما لسنوات، إذ إنها تتعدى مجرد الشعور بالحزن وتؤثر على الحالة الجسدية أيضًا.

لذلك سنعرض لك الآن إجابات لكل ما يدور في ذهنك من خلال المركز الاستشاري للطب النفسي وعلاج الإدمان بداية .

مقالات ذات صلة

ما هو الاكتئاب؟

 

يعرف الاكتئاب بأنه اضطراب نفسي ومشاعر مستمرة من الإحباط التي تتعارض مع الأنشطة اليومية، وتستمر الأعراض عدة أسابيع أو شهور أو سنوات.

ما أعراض الاكتئاب؟

تختلف الأعراض في شدتها، ونذكر منها على سبيل المثال:

 

  • الشعور بالحزن أو القلق.
  • الشعور باليأس.
  • كثرة البكاء.
  • فقدان الاهتمام بالهوايات.
  • الانسحاب من الارتباطات الاجتماعية.
  • فقدان الرغبة الجنسية.
  • انخفاض الطاقة والإجهاد.
  • صعوبة التركيز أو التذكر.
  • صعوبة اتخاذ القرارات.
  • تغيرات في الشهية أو الوزن.
  • صعوبة في أداء مسؤوليات العمل أو الأسرة.
  • اضطرابات النوم.
  • مشكلات في الجهاز الهضمي.
  • صداع مزمن لا يتحسن مع العلاج.
  • ألم جسدي مزمن دون سبب واضح.
  • أفكار الموت.
  • محاولات الانتحار.

ما علاج الاكتئاب؟

 

يمكن علاج أعراض الاكتئاب بنجاح باستخدام بالعلاج النفسي أو الأدوية أو تحسين نمط الحياة أيضًا.

 

العلاج النفسي للاكتئاب

 

يعد العلاج النفسي هو خط العلاج الأول، إذ يستجيب بعض الأشخاص للعلاج من خلال العلاج النفسي جنبًا إلى جنب مع الأدوية.

 

مضادات الاكتئاب

تساعد مضادات الاكتئاب على علاج الاكتئاب، مثل: مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).

 

العلاجات الطبيعية وتحسين نمط الحياة

يلزم اتباع بعض النصائح لتحسين نمط الحياة وعلاج الاكتئاب، مثل:

 

ممارسة الرياضة

ينصح بممارسة التمارين الرياضية، إذ تزيد إفراز الجسم لهرمون الإندروفين، مما يساعد على تحسين المزاج.

 

الاعتناء بالنفس

يمكن تحسين الأعراض باعتناء المريض بنفسه، وذلك بتجنب الأشخاص السلبيين، والمشاركة في أنشطة ممتعة.

 

تخفيف الضغوطات والأعباء

يؤدي الشعور بالإرهاق إلى تفاقم الاكتئاب والقلق، لذلك يجب تنظيم الحياة المهنية والشخصية للشعور بالتحسن.

 

اتباع نظام غذائي صحي

يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات.

 

الفيتامينات

تعزز بعض الفيتامينات علاج الاكتئاب، مثل: فيتامين ب وفيتامين د.

 

وختامًا، -عزيزي القارئ-  إذا ظهرت عليك أو على أحد أقاربك واحدة أو أكثر من أعراض الاكتئاب، أسرع بطلب المساعدة حتى لا تتفاقم الأعراض.

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى